デビュー当時から現在まで、歌声だけでなく可愛らしい外見からも注目を浴び続けている華原朋美さん。
たびたび歌番組やバラエティに登場する華原朋美さんですが、近年は妊娠のタイミングでふっくらとした印象に代わり、素敵なお母さんといったイメージになりましたね。
ファンとしてはそんな華原朋美さんも素敵……と感じる声が多かったようですが、なんと華原朋美さんは子育ての合間にダイエットを決意！
今回は華原朋美さんが79㎏あった体重を54㎏まで落とした、驚きのダイエット方法について探っていきたいと思います。
華原朋美がダイエットに成功！
2019年、待望のお子さんを妊娠した華原朋美さん。
幸せ絶頂期……ともいわれていましたが、その裏では酷い食べづわりに悩んでいたそうです。
食べ物の匂いすらもきつくなってしまう一般的なつわりとは違い、食べづわりは「常に食べていないと気持ちが悪い」といった状態に。
華原朋美さんも、吐き気を我慢するべく常に何かを口に入れていた結果、最高で79㎏まで体重が増えてしまったとのことです。
SNSやYouTubeでは、たびたび一生懸命トレーニングする華原朋美さんの様子が公開されていました！
4月15日には一旦目標値に達したこと、さらには2人目のお子さんに向けて妊活を始めることなどからダイエットを休止すると発表した華原朋美さん。
これまでの体重の変化は以下の通りです。
| 日付 | 体重 |
|---|---|
| 2022年1月1日 | 79.0㎏ |
| 2022年3月10日 | 61.2㎏ |
| 2022年3月27日 | 56.85㎏ |
| 2022年4月3日 | 54.0㎏ |
わずか3ヶ月で、-25㎏もの減量に成功していました！
一般的なダイエットプログラムでは、1ヶ月に体重の5%ほどの減量を目標とするケースが多々見られます。
ダイエット開始時の79㎏で考えると、3.95㎏が目安となりますね。
これはリバウンドしにくく、痩せた状態を長く保つために必要なことですが、華原朋美さんは平均して1ヶ月で8㎏以上も減量しています。
そして現在もその姿が変わっていないのは、ダイエット休止後も引き続き基礎的な努力を続けているため。
一体華原朋美さんがどうやってより綺麗になったのか、その方法をまとめていきます。
華原朋美のダイエット方法は？
華原朋美さんは、これまで大きく分けて3種類のダイエット方法に取り組んできたことを明かしています。
どれもチャレンジするのは簡単ですが、毎日続けるとなると人一倍強い意思が必要なことばかり。
まずはなりたい自分を思い描き、飽きずに続けられるレベルから始めるのが良さそうです。
タンパク質中心の食生活
華原朋美さんがまずチャレンジしたのは、食生活を見直すことでした。
そもそも甘いものが大好きな華原朋美さんは、疲れたりイライラしたりしたときのためにおやつは欠かせなかったそう。
もちろんダイエットに甘いものはない方が良いのですが、極度の甘いもの断ちはかえってストレスが溜まる原因に……。
そのため甘いものを食べた日は運動をいつもの1.5倍頑張る！と決め、タンパク質中心の食生活で健康を目指してきたそうです。
また、華原朋美さんといえばカニ！というイメージがついた方いるほど話題となったのが、「アウトオブデラックス」で紹介されたカニ好きの一面。
元々週3程度通っていたというほど常連の「かに道楽」にて、ダイエット中もタンパク質をこれでもかと摂取していたんだとか。
カニは低カロリーなだけでなく、ビタミンB群やミネラル類を豊富に含み、健康食としてもピッタリの食材です。
毎日食べるとなるとお財布に余裕が必要ですが、カニが大好きな華原朋美さんにはまさにうってつけのダイエット法といえるでしょう。
さらにジムに通う日は朝をしっかり食べ、昼夜の食事は抜く……といったストイックぶりを公開し、ファンからも驚きの声が挙がっていましたね。
有名人も通うパーソナルジムで運動
こちらはAmazon Prime Videoで配信されている人気番組「バチェラー」の主役を務めた黄皓（こうこう）さんが経営するパーソナルジムです。
専属のトレーナーが1人ひとりに合ったプログラムを組み、マンツーマンで指導してくれるという至れり尽くせりなサロン。
なんとトレーニングの種類は200種類以上あるといわれており、目標はもちろん体質や性格に合ったプランも組みやすくなりますね。
こちらのジムで日々汗を流し、教えてもらったメニューを自宅でも実践してきた華原朋美さん。
これまで運動を好んできた方ならば良いですが、初めてしっかりとダイエットにチャレンジしたい方の場合、プロによる指導は必須ともいえるでしょう。
プロに選んでもらうサプリメントで体質を改善
先ほどご紹介したパーソナルジム「Waitless THE PERSONAL SALON」のほかにも、黄皓さんはさまざまなサービスを運営しています。
その一つが「Waitless」のサプリメント。
いくつかの質問に答えるだけで、1人ひとりに必要な栄養素を導き出し、サプリメントとして提供してくれるサービスです。
こちらの広告塔にも起用されている華原朋美さんは、なんとサプリメントの愛用期間だけでも-10㎏以上の減量に成功！
今後妊活との兼ね合いも出てきますが、激しい運動をストップした後もぜひ継続して使い続けたいアイテム。
ダイエットだけでなく、美肌やストレスのない生活においても、インナーケアの大切さを実感させられますね。
華原朋美のダイエット方法のポイント
続いて、華原朋美さんのようにダイエットを成功させたい！という方に、抑えておいていただきたいポイントをまとめてみました。
- 毎日何か1つでも、コツコツと続けていくこと
- タンパク質や野菜中心の食生活を心がけること
- 運動を日々の習慣にすること
- 自分に合ったトレーニングが分からない場合は、プロにお願いすること
- 甘いものを断つのではなく、適度に取り入れてストレス発散すること
短期間で25㎏の減量に成功した華原朋美さんですが、それは「妊活」という大きな目標があったからこそ。
厳しいトレーニングで辛い日々を送るのが心配……という方は、目標を半年や一年に伸ばして考えてみてくださいね。
華原朋美のダイエット方法の注意点
最後に、華原朋美さん流のダイエット方法を行う上での注意点を確認しておきたいと思います。
- 「頑張り時」と「ご褒美」をしっかり分けて、どちらも大切にする
- タンパク質だからといって食べすぎはNG
- 最初から飛ばしすぎず、適度なトレーニングを心がける
やはり華原朋美さんのダイエットを見ていると、「痩せたい！」という思いが先行し、最初からペースを上げてトレーニングを続けているように見えます。
結果元のプロポーションを手に入れた華原朋美さんですが、これはプロによる指導やファンからの声援があったからこそ。
ダイエットを始めて考えるという方であればあるほど、最初のプランニングは慎重に行いましょう。
また、いくら体に良いからといっても食べすぎはNGです。
好きなものと体に良いものを両方取り入れながら、ストレスのたまらない食生活を心がけてくださいね。
はじめは三食の中で「朝」に重点を置きながら、夜になるにつれ次第に低カロリーでお腹に優しいメニューを選ぶのがおすすめです。
まとめ
歌手、タレント、そしてお母さんと何足ものわらじを履きこなし、さらには過酷なダイエットに成功した華原朋美さん。
前々からのファンはもちろんですが、そのひたむきさを見た若い世代も、今や華原朋美さんに夢中なんだとか！
いくつになってもハツラツとした美しさを保つために、華原朋美さん流ダイエットにチャレンジしてみてはいかがでしょうか。
最後までご覧いただき、ありがとうございました。
